Personzentrierte Psychotherapie
in Wien

Anna Gatterbauer, MEd
 

Wenn das Halten des Fokus zur Kraftanstrengung wird

Sie müssen kurz noch einmal zurück in die Wohnung, weil Sie etwas vergessen haben? Sie sind total im Stress, weil Sie mit einer Aufgabe bis zum Schluss gewartet haben? Dinge, die Sie nicht gerne machen, brauchen viel Überwindung und Anstrengung, um sie zu erledigen? Andererseits können Sie sich in Dinge, die Ihnen Freude bereiten, total verlieren, darin aufblühen und einen Hyperfokus entwickeln? Manchmal handeln Sie vielleicht unüberlegt und impulsiv. Oder Sie spielen mit Ihren Händen, mit kleinen Dingen oder wippen mit dem Fuß?

Willkommen in der Welt von ADHS. ADHS wird heute unter dem Begriff der Neurodiversität betrachtet. Das bedeutet: Neurologische Unterschiede sind keine bloßen „Defizite“, sondern natürliche Variationen des menschlichen Gehirns. Es geht um eine einzigartige Art der Informationsverarbeitung und Wahrnehmung.

Was ist ADHS?

Die Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist nach dem ICD-11 (WHO World Health Organization, 2021) durch ein anhaltendes Muster von Unaufmerksamkeit und/oder Hyperaktivität-Impulsivität gekennzeichnet. Dies äußert sich oft durch:

Unaufmerksamkeit: Schwierigkeiten, die Konzentration bei Aufgaben ohne hohe Stimulation aufrechtzuerhalten, leichte Ablenkbarkeit und Probleme bei der Organisation.

Hyperaktivität: Übermäßige motorische Aktivität und Schwierigkeiten mit dem Stillhalten, besonders in strukturierten Situationen.

Impulsivität: Die Tendenz, unmittelbar auf Reize zu reagieren, ohne Risiken oder Folgen zu bedenken.

Wie fühlt es sich an?

Die Symptome äußern sich von Person zu Person unterschiedlich. In Situationen wie diesen oder auch anderen können sich die Kriterien einer Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung wiederfinden:

Der verlorene „rote Faden“: „Ich gehe in die Küche, um den Geschirrspüler auszuräumen. Auf dem Weg sehe ich eine leere Teetasse, dann den Zettel von vorgestern – ach ja, ich muss ja noch meiner Freundin schreiben! Eine halbe Stunde später fällt mir ein: Der Geschirrspüler ist immer noch voll.“ Hier fällt es schwer, eine Aufgabe im Fokus zu behalten.

Der „Waiting-Mode“: „Ein Termin um 15:00 Uhr? Ab Mittag bin ich angespannt. Ich kann nichts anderes mehr anfangen, weil ich im ‚Wartemodus‘ feststecke, aus Angst, die Zeit zu übersehen.“ Betroffenen fällt es möglicherweise schwer die Zeit im Auge zu behalten. Termine fühlen sich entweder „jetzt“ oder „nicht jetzt“ an. Das führt dazu, dass Sie entweder viel zu früh sind aus Angst, es zu vergessen, oder trotz bester Absicht zu spät kommen.

Druck als Motor: „Eine Abgabe in drei Wochen? Da habe ich noch genügend Zeit. Erst wenn der Stress am Schluss groß wird, findet mein Gehirn den Fokus.“

Innere Unruhe & Reizsuche: „In meinem Kopf sind andauernd viele Tabs gleichzeitig offen. Gedanken flitzen von links nach rechts, ich komme einfach nicht zur Ruhe.“ Das Spielen mit den Händen oder das Wippen mit dem Fuß hilft dem Gehirn oft, mit dieser Ruhe umzugehen oder die nötige Stimulation zu finden.

Hyperaktivität: “Während eines längeren Gesprächs am Tisch zu sitzen fällt mir schwer. Ich stehe dann gerne auf, drehe ein paar Runden, hole mir ein Glas Wasser. Das macht es leichter.”

Emotionale Intensität: „Emotionen empfinde ich besonders stark. Manchmal fällt es mir auch schwer, meine Impulse zu kontrollieren oder meine Gefühle zu regulieren.“

Was wir in der personzentrierten Psychotherapie tun

Da ADHS nicht erst im Erwachsenenalter entsteht – auch wenn es oft erst dann diagnostiziert wird – sondern einen seit Kindheitstagen begleitet, ist in der Psychotherapie Raum, sich den Erfahrungen zuzuwenden, die das eigene Selbstbild und den Selbstwert geprägt haben. Oft sind es jahrelange Erfahrungen des „Anders-Seins“ oder das Gefühl, „nicht zu passen“, sich „nur mehr anstrengen zu müssen“, die Spuren hinterlassen haben. Viele Betroffene haben gelernt, ihre Symptome unter hohem Energieaufwand zu verbergen (Masking), was langfristig zu tiefer Erschöpfung führen kann.

Im geschützten psychotherapeutischen Rahmen, getragen von Empathie, bedingungsloser Wertschätzung und Kongruenz, wenden wir uns Ihren innersten Gefühlen, Bedürfnissen und Wahrnehmungen zu. Gemeinsam erkunden wir, wo Sie stehen, wie Sie dorthin gekommen sind und wohin Sie weitergehen möchten. Der psychotherapeutische Prozess ermöglicht es, Gedanken und Erfahrungen, die bisher blockiert waren, erlebbar zu machen und neu zu integrieren. Ziel ist es, einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst zu finden – mit den Herausforderungen, aber auch mit den besonderen Stärken, die ADHS mit sich bringt.